主页 > 管l家婆今期玄机图 >
我18岁 身高189体重172 经常锻炼 力量也挺好 卧推可以做到100公
发布日期:2019-09-03 18:55   来源:未知   阅读:

  我18岁 身高189体重172 经常锻炼 力量也挺好 卧推可以做到100公斤(绝对真实) 杠铃肩上推举可以做50公...

  我18岁 身高189体重172 经常锻炼 力量也挺好 卧推可以做到100公斤(绝对真实) 杠铃肩上推举可以做50公...

  我18岁身高189体重172经常锻炼力量也挺好卧推可以做到100公斤(绝对真实)杠铃肩上推举可以做50公斤单臂弯举也常练按道理我三角肌胸肌二头肌力量在同龄人里都是挺靠前的了为什么引体向...

  我18岁 身高189体重172 经常锻炼 力量也挺好 卧推可以做到100公斤(绝对真实) 杠铃肩上推举可以做50公斤 单臂弯举也常练 按道理我三角肌胸肌二头肌力量在同龄人里都是挺靠前的了为什么引体向上就那么差?(我引体向上我极少练) 反手的我只能做三四个 正手一个都不行 求专业点的有经验的解答(不要复制粘贴) 万分感激!!

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  非专业的角度,你看是不是你的腰腹力量没有上去,或者说你在做引体向上的时候要注意一下协调性呢。

  握手握手,咱俩都遇到这个问题了,我180,94公斤,卧推130但也只能拉1、2个,这个问题我问过健身房教练,他说这是因为腰部力量的原因,咱拉的都是靠臂力和肩部力量硬上的,没用到腰,如果加强腰部力量练习会好很多。

  多练练高位下拉,坐姿划船,杠铃划船,引体向上就算一组只能做一个也要坚持做

  每天多进行单杠、双杠的锻炼,应当以达到并超过高中体育锻炼标准为好;同时每天再配合进行俯卧撑、仰卧起坐的锻炼就行。

  引体向上主要靠的是背阔肌,也包括三角肌。但主要是背部力量。你坐卧推,是锻炼胸大肌。上举是练三角肌。单臂弯举是练肱二头。这都没有涉及背阔肌的训练,引体向上自然不行了。